时间：30min
公里数：2.23km
方式：跑步机
体重：68.5 kg
最高时速：8.0
平均时速：4.46

备注：前面脚受伤，休息了近一个月，很担心因为这个受伤问题，习惯培养不起来，今天不再以时间为标杆，以心率为参照，超过160就降低速度。