新买了一个阿里云服务器，一不小心选了新加坡机房，不能换，坑爹。

默认CentOS7，yum安装完mysql后一直连接不了，原来是出了一个分支mariadb

传送门：http://stackoverflow.com/questions/31067135/in-centos7-can-not-start-mysql

时间：23min 公里数：1.6km 方式：跑步机 体重：69.4 kg 最高时速：6.0 * 2，8.0 * 1 平均时速：4.17

备注：脚踝以及以下的部分感觉不是太好，不敢高速跑太久，看来还是找一下相关方法，自己这么摸索不一定摸索得出来。

时间：14min 公里数：1.09km 方式：跑步机 体重：-- kg 最高时速：6.0 * 3，8.0 * 1 平均时速：4.56

备注：补记昨天的，前天隔了一天，扭伤没完全好，恢复中，脚后跟的异样感，会不会有大的影响呢。。。

时间：17min 公里数：1.17km 方式：跑步机 体重：69.8kg 最高时速：6.0 * 1，6.0 * 1 平均时速：3.96

备注：脚扭伤，断了三天没跑，今天只是活动活动，好担心脚受伤。。。

时间：27min 公里数：2.01km 方式：跑步机 体重：69.95kg 最高时速：8.0 * 2 慢跑时速：6.5 * 5 平均时速：4.41

备注：断了三天没跑，一天去讨论潘公酒，一天加班太晚，另外一天光智请吃饭回来太晚。非常吃力，这两天明显觉得脚后跟、脚掌和小腿都有点异样，到底是跑步姿式不对还是换了那双红色鞋子的问题呢？另外，不开GPS的情况下，SUUNTO Ambit3 Sport在跑步机上的测速跟跑步机相差还是蛮大，不过有个心率参照，挺好，过160就非常累了。

没空翻译，先放在这。

http://www.michelepasin.org/blog/2010/07/20/the-power-of-djangos-q-objects/

时间：25min 公里数：2.12km 方式：跑步机 体重：68.75kg 最高时速：8.0 * 2， 8.0 * 2 慢跑时速：6.5 * 5 平均时速：5.07

备注：老严给这块SUUNTO Ambit3 Sport功能挺多，有准确的心率监测用来判断自己的运动强度很不错。但是在跑步机上的速度明显不对，差不多是跑步机显示的1倍，难道是GPS功能被关掉的原因？还是我身高设置影响（刚初始化看到设置，后来没找到）？再玩玩看。

时间：30min 公里数：2.33km 方式：跑步机 体重：68.75kg 最高时速：8.0 * 2， 8.0 * 2 慢跑时速：6.6 * 5 平均时速：4.91

备注：前半段不小心用脚后跟跑了，后半段纠正了过来，看来对这个跟痛症心有余悸。老的心率带不准了，可能是太久没用没电了的原因，现在轻松在跑步机上半个小时，不要跟高云之类的动不动跑10公里的人对比，计划要分段，对长期的事尤其重要，如果一开始就只看最高目标，不分段，就很难坚持，前两次除了跟痛的原因，这个也是重要原因。

时间：30min 公里数：2.33km 方式：跑步机 体重：69.35kg 最高时速：8.0 * 2， 8.0 * 2 慢跑时速：6.5 * 5 平均时速：4.64

备注：后面那两分钟8速有点吃力，回头老严那个SUUTO胸带拿过来观测下心率，总是担心脚扭伤啥的。

时间：25min 公里数：2.05km 方式：跑步机 体重：68.7kg 最高时速：8.0 * 2， 8.0 * 2 慢跑时速：6.5 * 5 平均时速：4.92

备注：呼吸挺顺，但肌肉力量可能不够。

时间：24min 公里数：2.02km 方式：跑步机 体重：69.4kg 最高时速：8.0 * 2 慢跑时速：6.5 * 5 平均时速：4.98

备注：清明节放假，停了5天，中间去园山公园摘笋子，爬了一个太陡的山，大腿一直酸痛到昨天。今天气息很顺，但是外脚背还是感觉有些异样。

时间：16min 公里数：1.21km 方式：跑步机 体重：69.7kg 最高时速：8.0 * 1 慢跑时速：N/A 平均时速：4.45

备注：回到家的时候觉得身体不是很舒服，眼睛有点胀痛的感觉，脚后跟有点异样，但是为了坚持，怎么着也得上跑步机。但愿不要再来跟痛症。

时间：25min 公里数：2.02km 方式：跑步机 体重：69.7kg 最高时速：8.0 * 2, 8.0 * 2 慢跑时速：6.5 * 5 平均时速：4.83

备注：昨天去跑了四个模厂，晚上还到宝安去找谢土豪，回到家凌晨一点过了，没跑。今天挺顺，就是下来的时候小腿肚有点坠胀感。

时间：23min 公里数：1.79km 方式：跑步机 体重：69.7kg 最高时速：8.5 * 1, 8.0 * 1 慢跑时速：6.5 * 5 平均时速：4.62

备注：感觉很累，几次想放弃，难道是昨天晚上没睡好的原因？还是选的歌曲不对？

时间：28min 公里数：2.32km 方式：跑步机 体重：69.15kg 最高时速：8.0 * 2, 8.0 * 2 慢跑时速：6.5 * 5 平均时速：4.91

备注：6.5那5分钟呼吸很顺，后面特意加了一分钟8速。

时间：28min 公里数：2.27km 方式：跑步机 体重：69.15kg 最高时速：8.0 * 2, 8.0 * 1 慢跑时速：6.5 * 5 平均时速：4.85

备注：前天周五、朋友到家里来，没跑。昨天去园山公园摘笋子，徒步+爬山的运动量应该够了，浑身酸痛，没跑。

时间：27.07min 公里数：2.14km 方式：跑步机 体重：68.8kg

备注：本来计划加跑2分钟8速，到后面左脚外脚背有点痛，停了下来。

时间：26min 公里数：2.0km 方式：跑步机 体重：70.1kg

备注：昨天被谢土豪叫去讨论互联网营销以及品牌建设的事，没跑。4分钟8速，5分钟6.5速，其它是3-5.5速用于过度，好像一直没学会怎么样调整气息。

时间：26min 公里数：2.0km 方式：跑步机 体重：70.1kg

备注：4分钟8速，2分钟6.速，其它是3-5.5速用于过度。因为中午感觉脚踝有点微微酸痛，加上刚开始在跑步机上用手机，两个因素导致今天状态不佳，感觉很累，看来心态对跑步的影响很大是非常正确的。

时间：25min 公里数：2.1km 方式：跑步机 体重：69.15kg

备注：两次8速，1次2分钟，1次1分钟，5分钟6.6速（特意增加0.1），其它是3-5.5速用于过度。跑步的过程想，之前几次没有坚持下来的原因，一是早上起床脚后跟痛，二是看朋友不是号称跑了十公里就是一个小时之类的，把那个当成目标很沮丧。接下来调整，先以20-30分钟为限，不追求达不到的目标，一点一点提升运动量，哪怕用的时间长一点都行，反正这辈子不会以运动员为职业了，以健身为主要目标。